رد للأخت أم حسن

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
حبيبتي ام حسن عذرا على تأخر الإجابة لقد كانت النت مقطوعة عندي
حبيبتي هذه الكريمات مصنوعة أغلبها من الهورمونات
و هي عامل من عوامل الإصابة بسرطان الثدي عفانا الله
أنصحك حبيبتي بتجنبها رغم الإشهارات المتواترة عن نجاعتها فأضرارها أخطر
يمكنك اللجوء إلى الرياضة

• أمسكي كرة بيديك بحيث ترتكزين بها على مقدمة الصدر، ثم
اضغطي عليها بقوة بكلتا اليدين .. وكرري هذا الضغط عدة
مرات. (يكرر هذا التمرين يوميا بأقصى عدد ممكن من المرات
ولمدة شهر على الأقل) .
• أمسكي بكل يد ثقلا حديديا بحيث يكون ثقله مناسبا لقدراتك العضلية، وابتداء من المنتصف، قومي بفرد
الذراعين للخاف مع زيادة المسافة تدريجيا. (يكرر هذا
التمرين يوميا بأقصى عدد ممكن من المرات، ويعمل بمعدل خمس
مرات أسبوعيا).
• استلقي على ظهرك وركبتيك منحنيتين (مرفوعتين) وقدميك
مسطحتين على الأرض، أرخي القسم السفلي من ظهرك على الأرض
وارفعي حوضك وشدي بطنك إلى الداخل. أمسكي الأثقال في يديك
ومدديهما على الأرض شرط أن تتجه الأصابع إلى الأعلى، ثم
دعي مرفقيك لينين وارفعي الأثقال مع العد حتى الثلاثة بحيث
تتمكني من ملامستهما مباشرة فوق وسط صدرك ... اخفضي
الأثقال مع العد حتى الأربعة .. حافظي على استقامة
المعصمين. ازفري أثناء رفع الأثقال واشهقي أثناء خفضهما.
كرري هذه الحركة.
إن كنتِ ترضعين قد تؤثر التمارين القوية في طعم حليب
الرضاعة، لذلك لا تجهدي ذراعيك كثيرا
و حاولي لبس صدرية مناسبة لحجم ثديك