تمارين تساعد على تصفية الذهن وترتيبه
التمرين الأول
هل تشعر أن عقلك مشحون (متروس) بالأفكار وفقدت القدرة على التركيز
إليك هذا التمرين البسيط الذي يساعد على تصفية الذهن وترتيبه
أرجو أن تطبقه فوراً وستشعر بالفرق )إن شاء الله)
دعنا نبدأ
احضر ورقة وقلم
لاتنسى ... اقرأ التمرين ومن ثم طبق ..
أكتب كل الامور التي تأتي على بالك، كل شيء ..كل شئ .. كل أمر يأتي في بالك اكتبه
ستلاحظ ان هناك قائمة من الامور التي تشغل بالك والتي دوما تفكر فيها
بعدما تنتهي من القائمة اقرأ الجزء الثاني من التمرين
انتهيت؟ أكيد؟
طيب ..
الآن ..
قم بوضع علامة (صح √ ) بجانب الأشياء التي لا تستطيع التحكم بها!
وقم بوضع علامة (*) عند الامور التي تستطيع التحكم بها ولك يد فيها.
قم بالتركيز على النقاط التي بجانبها نجمة، وقم بإعادة ترتيبها حسب أولوياتك! ركز لانك الآن تدخل هذه الامور إلى عقلك.. بليز ركز
و الامور او النقاط التي بجانبها علامة صح، بتركيز ووعي انظر إليها واشطبها من عقلك، وتذكر ان لا يد لك بها، فلم تجعل لها حيزاً في عقلك؟؟؟
It works... just DO IT!
كرر هذا التمرين بين فترة وأخرى عندما تشعر بالضجر من كثرة المواضيع والأفكار التى تشغل عقلك وتفقدك القدرة على التركيز.
منقول
موضوع: تمارين تساعد على تصفية الذهن وترتيبه 
السبت يناير 07, 2012 11:36 am